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美味健康的早餐是開啟美好一天的關鍵，吃對早餐，能讓你一天充滿活力，做事更有效率。但大家早餐都吃什麼呢？是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...，還配杯大冰奶嗎？！小心！這些都是導致肥胖的NG地雷食物！今天就跟大家分享，健康早餐該這樣挑、怎麼吃，才能讓提升精神又能不發胖。本次，邀請營養師高敏敏為大家解析，如何健康吃早餐！

胖到嚇人の地雷早餐1 中式早餐油脂含量高

大家最常吃的早餐就是中式早餐了，來份蛋餅、飯糰、水煎包或蘿蔔糕，加杯豆漿，就是飽足的一餐。雖然早餐要吃的好，但，你知道嗎？你吃下去的可是高油、高糖、高熱量的發福餐！

高敏敏表示，因為傳統中式早餐大多以高油的烹調手法製成。例如蛋餅、蔥油餅、蔥抓餅等，在餅皮揉製時，就是一層澱粉、一層油脂，層層堆疊製成；烹調時，還需倒入大量油脂下去煎炸，才能擁有酥脆好口感。隨便一份原味蛋餅，熱量就飆破260大卡，更別說其他加味蛋餅的熱量，最胖的莫過於培根蛋餅了，熱量高達357大卡。

而常見的煎餃及水煎包，雖然是澱粉包覆蛋白質，再以油煎、加入麵粉水，使表皮能金黃酥脆。以水煎包為例，市售水煎包有大小之分，一顆小型水煎包約130～150大卡，而大型水煎包則有250～260大卡；此外，油脂的熱量佔一整顆總熱量約39％，一顆就有5～11克的油量，可說是熱量陷阱。

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三個指標判斷 妳是否也有脫妝混煩症

最近又開始升溫的疫情，讓人只要一踏出家門後口罩都要戴的緊緊的，雖然已經習慣了戴口罩的日常，但是還是找不到防止脫妝的方法。測驗看看妳是否也有「脫妝混煩症」！以下幾種狀況妳中了幾項呢？

一、 因為口罩磨擦，讓拿下口罩後的臉看起來很花、很狼狽。

二、 因為口罩悶濕而讓鼻頭更容易出油、臉頰乾燥脫屑，看起來膚色髒髒暗暗的。

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原標題：「春牛祈福」主題賀歲展亮相南京

　　新華社南京2月3日電（記者朱筱 蔣芳）辛醜新春將至，位於南京的太平天國歷史博物館2日推出「春牛祈福——辛醜年賀歲展」，展出近90件與牛有關的文物和藝術品。

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　　本次展覽分為牛作年豐、福牛呈瑞、金牛奮蹄、吉牛迎春4個單元，從牛與農耕時代的生產經濟活動、牛與人類生活、牛與精神文化內涵、牛與傳統民俗4個方面對拓荒牛、老黃牛、孺子牛、吉祥牛進行展現。

　　新石器時代的牛頭陶罐是本次展覽中的第一件展品，陶罐腹部貼塑一個牛首形裝飾，顯示出牛的休憩之態，展現了約公元前3000年先民們高超的陶藝水平。據博物館工作人員餘子行介紹，新石器時代，人類已經開始對牛進行馴化。牛的造型在陶罐上首次出現表明，當時先民們已經對牛十分熟悉。

　　除展品外，展覽還設計了豐富有趣的活動。非遺傳承人在現場進行花燈、泥塑等項目展演，遊客可在展廳內體驗壁畫拼圖，從中體會傳統牛文化的特點和精神。

　　南京市博物總館總館長許強說，牛在傳統生肖文化中深受人們喜愛，它開闢荒原、挽車運輸、創造豐收，與人相伴相行。「這些牛的形象，以文物的形式保留下來，並以民俗的形式在今天的生活中延續，寄寓著人們對美好生活的嚮往與追求。」

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　　本次展覽將持續一個月，屆時將配套推出線上展覽，市民們足不出戶可隨時觀展迎牛年。

【糾錯】

【責任編輯:嚴海】

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51歲的周傳雄出道已33年，日前登上大陸的歌唱節目「天賜的聲音2」重現神曲《我難過》，不過卻有網友發現現場評審出現了22歲出道5年的孟美岐，網友忍不住感嘆「時代變了」，引發熱議。對此，孟美岐凌晨則發出回應，還點名節目組儘快出具相關聲明，否則將暫停與該節目的宣傳活動。

孟美岐官方微博今天凌晨發出聲明，除了解釋孟美岐出席節目並非是以「導師」身分參加，而是以「音樂合夥人」與各位優秀的飛行音樂合夥人攜手演繹金曲，並強調從未對周傳雄的歌曲作出點評。

此外，孟美岐更強硬向節目組喊話，「在此敬告節目組浙江衛視天賜的聲音 ，希望盡快出具相關聲明以正視聽，否則將暫停一切與本節目相關的宣傳配合」。對於網路上的惡評，孟美岐方則強調會保留法律責任的權利，呼籲立即刪除針對孟美岐的造謠及不實言論。

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▲Clubhouse「聲」財有道繼podcast爆紅

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【台灣醒報記者陳謙綜合報導】日前得到10億美元投資的語音社群平台「Clubhouse」最近爆紅，連特斯拉執行長馬斯克都加入「開播」。媒體分析Clubhouse高人氣的原因，除了搭上疫情下人們無法實際交流所興起的虛擬互動熱潮外，獨特的邀請制、不留紀錄和即時語音互動性，都讓Clubhouse被看好成為：繼podcast後另一個爆紅平台。

搶podcast聽眾

Clubhouse與同以音訊作為媒介，但無法馬上給予回饋的podcast做出區別，讓聽眾們能夠即時互動。在疫情中無法面對面交談的限制下，podcast所給予的單純資訊接收已不能滿足大眾，Clubhouse建立了聲音基礎之上的交流，讓使用者安心地找尋「知音」的同時，也能滿足受到限縮的互動關係。

與目前普及的社群平台比較，Clubhouse聲音為主的性質僅有podcast一個主要對手，但加入了即時互動性，讓它更像是一種「聲音的直播」。用戶不用盯著螢幕看，也可以接觸自己有興趣的話題，同時給予及時的回饋，和臉書、IG等較倚賴視覺觀感搶流量的性質有明顯不同。百家樂

狂吸200萬用戶

《富比士》報導，Clubhouse1月底宣布募得10億美元的投資，讓市場都紛紛對這個橫空出世的黑馬公司感到好奇。Clubhouse自去年4月起在IOS平台上架，因疫情所興起的虛擬互動潮讓它在8個月內吸引60萬用戶。

宣布獲得鉅額投資後，不只更多用戶湧入想要成為Clubhouse會員，連特斯拉執行長馬斯克都在平台上「開播」，與上萬用戶大聊網路話題、特斯拉經營和美股散戶事件等事件。至今，Clubhouse用戶數已超過200萬人，且仍有大批想要加入成為「聲」力軍的使用者仍在等待。

即時互動吸引人

CNBC整理，Clubhouse最吸引人的功能在於用戶可以自行就有興趣的主題創立聊天室，擔任主持人，與線上其他使用者透過語音互動，且並不會留下任何紀錄。在平台中，用戶可以選擇擔任主持人、發言者或聽眾，以各種不同方式參與聊天。

而Clubhouse另一個掀起討論的特點在於「邀請制」的建立，每個想要加入的用戶必須要得到他人轉傳的邀請碼才能開通帳號。如此不僅能夠建立較嚴格的帳戶審查制度，也能讓使用者擁有類似「私人俱樂部」的體驗，使用上更加安心。

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　　申花中鋒伊哈洛新賽季是否留隊效力，基本有了答案。昨天，伊哈洛現身沙烏地阿拉伯，據了解，此行他是與利雅德青年人隊接洽，若通過體檢將加盟該隊。

　　去年1月底，伊哈洛在冬窗關閉前最後一刻從申花租借曼聯。當時曼聯在中鋒拉什福德重傷的情況下急需一名射手替代，伊哈洛曾在英超效力的經歷讓他得到了紅魔的青睞。來到曼聯后，伊哈洛沒有辜負主帥索爾斯克亞的信任，先後在足總杯和歐聯杯上破門，也贏得球迷的好感。在曼聯出場23次，伊哈洛總共打入5球並有1次助攻。不過，本賽季曼聯從巴黎聖日耳曼引進烏拉圭中鋒卡瓦尼，加上傷愈復出的拉什福德，伊哈洛徹底失去上場的機會。1月30日租借期滿后，曼聯沒有與他續約。

　　在中超推行限投限薪新政的背景下，申花俱樂部也在努力平衡開支，其中包括球隊外援陣容的調整。義大利邊鋒沙拉維已與申花解約，並放棄剩餘一年半合同中2000萬歐元的薪水。前天他已正式加盟意甲羅馬俱樂部。離開曼聯之際，伊哈洛表達了去其他球隊踢球的想法。他的經紀人透露，包括西亞和美國職業大聯盟在內的球隊對申花中鋒感興趣。而伊哈洛離開英國后並沒有飛回上海，意味著他已經接洽了新的球隊。

　　昨天，伊哈洛現身沙烏地阿拉伯利雅德的機場，同行的是他的經紀人。據悉，伊哈洛已與當地的青年人隊接洽，若通過體檢，新賽季有望為這支西亞強隊效力。利雅德青年人隊是沙特豪門，也是亞洲範圍內的強隊，球隊剛剛官宣塞維利亞的阿根廷中場巴內加將在本賽季西甲結束后加盟。百家樂沙特聯賽的轉會冬窗將在2月7日關閉，天空體育披露，伊哈洛將與青年人隊簽下兩年半的合約。

　　伊哈洛2019賽季從長春亞泰轉會申花，單賽季出場19次，打入10球，上賽季則轉租曼聯。而中超新賽季至今仍未確定開賽時間。申花主教練崔康熙和助教團隊已抵達上海接受醫學隔離觀察，球隊則在中方教練組的帶領下進行首期冬訓。俱樂部正配合主帥的要求，構建新賽季的陣容，外援方面，克羅埃西亞中衛約尼奇已確認加盟。             

　　撰文：新民晚報首席記者 金雷

　　編輯：沈毓燁

　　圖片：網路圖

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【文/陳小凌】國片與台劇在 2020 年表現亮眼，加上 OTT 平台強勢崛起，凸顯台灣影視文化內容受到國際矚目，正是影視產業進軍國際的大好時機。文化內容策進院今日結合瀚草影視、友松娛樂、大慕影藝等14 間台灣影視產製公司及動畫特效協會等產業公協會出席，共同宣示成為文策院的正式合作夥伴簽署合作備忘錄（MOU），提升台灣原創影視作品產製量能，鼓勵原創作品與國際通路產生合作，提昇台灣內容的國際市佔率，估計開發量可倍增，達百部之多，在量能提升且有國際通路的狀態下，加速打造台流國家品牌。

「與文策院攜手 百部影視台流造浪」活動宣告。陳小凌攝影。

文策院的第一波合作夥伴，涵蓋影視、紀錄片及動畫等類型的產業夥伴。文策院董事長丁曉菁表示，成為文策院合作夥伴，若開發製作案具備台灣元素、國際市場通路，及國際合資合製的要素，主要能獲得兩方案的支持：「內容開發專案計畫-劇本開發基金」以及「國際合作投資專案計畫-最後一桶金投資方案」。前者針對開發部份，可獲針對田調和編劇等開發費用的支持；後者則針對製作階段，在已有自籌款 70% 的條件下，可獲單案 30% 為上限的製作投資，或國際宣傳與發行上的投資支持。此兩方案與現行輔導金制度及其他官方資源互補，業者可依自身需求多元選擇。除上述兩方案外，文策院的各項機制也將提供給成為合作夥伴的業者。百家樂

丁曉菁強調，今天只是起步，14家以及後續更多的合作夥伴加入文策院的助攻機制，將使台灣內容產業脈搏與世界同步。「我相信五年後回頭看今天，將會是一個歷史時刻，我們聯手宣示上百個開發案即將啟動，為台灣內容產業脫胎換骨。」

文策院董事長丁曉菁。百家樂陳小凌攝影。

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你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明，運動可以改善睡眠質量，經常運動的人較快入睡、睡得較好，白天較不感覺疲勞，整個人精力充沛。假如你也有有睡眠困擾，今天開始站起來動一動。

運動可以改善睡眠 鍛煉可以緩解壓力

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根據克里夫蘭醫學中心，睡眠醫學心理學家Michelle Drerup表示，運動可能是最好的抗焦慮藥。運動時，大腦會釋放出對抗壓力和焦慮的化學物質，使放鬆並轉換令你煩心的事情。Drerup注意到疫情期間，很多人都沒有出門活動身體，甚至遠端作業沒有去辦公室，當沒有適當地放鬆，容易導致睡眠品質下降，如果周圍環境不便出遠門，練習室內鍛煉仍可以提高睡眠質量。

怎麼運動才能幫助睡眠 養成鍛煉習慣很重要

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記者陳宜加／台北報導

百家樂星宇航空超高人氣的品牌專賣店「星宇小舖」首間快閃門市POP-UP STORE今天3日於三創生活園區2樓創Q Space開幕，即日起為期半年，打造濃濃航空風格的精品店裝，並挑選多達50件熱銷商品現場展售，是星粉、航空迷絕對不能錯過的打卡購物新聖地！開幕首週六、日下午13:00至18:00，也安排空服員於門市與粉絲互動合影。

▲特別規劃星宇航空爆紅的安全影片STARWONDERERS星探者週邊專區。（圖／星宇提供）

「星宇小舖三創快閃門市POP-UP STORE」外觀設計以星宇企業色曜石灰點綴大地金，展示櫃構造模擬機場行李輸送帶，其上以鏤空燈箱呈現STARLUX LOGO及星宇航空代碼JX，並特別規劃星宇航空爆紅的安全影片「STARWONDERERS星探者」週邊專區，各項商品就像是自行李輸送口緩緩送出，一一陳列在輸送帶上，再飾以燈條增添整體科技感。

店舖地面也別具巧思的設計為機場跑道，跑道編號05L、23R取自桃園機場跑道編號，讓民眾就算暫時無法出國，也能在星宇小舖三創店感受即將起飛的感覺。

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百家樂【大成報記者于郁金/臺南報導】台糖長榮酒店於今(3)日上午在無障礙福利之家1樓廣場舉行「2021扭轉奇蹟，犇向幸福~寒冬送餐傳播愛」活動，致贈40份美味年菜佳餚予「心智障礙者日間服務中心」，由瑞復益智中心李雪瑛主任代表接受，並由黃偉哲市長見證及致贈感謝狀推舉並感謝台糖長榮酒店善行，在嚴峻疫情考驗下，仍然持續投入公益服務，讓身心障礙朋友們都能感受到溫馨歡樂年節氣氛。
台糖長榮酒店過去6年來每年皆會舉辦「歲末愛心圍爐感恩餐會」，邀請10多家社福機構一同圍爐用餐過年團聚，今年因受疫情影響及配合全國防疫措施，故調整辦理形式，結合大都會計程車配送年菜，將社會大眾的愛心傳遞到社福機構。
今日由台糖長榮酒店鄭東波總經理、大都會計程車朱志展襄理率領團隊，到社會局委託瑞復益智中心經營管理之「心智障礙者日間服務中心」，送出40份美味年菜佳餚，與身心障礙青年朋友一同分享，社會局長陳榮枝、市議員蔡筱薇，以及陳亭妃立委、蔡旺詮議員也派代表前來一起送出祝福，傳播關愛。
社會局表示，為提供身心障礙者朋友生活自理支持、體適能、作業活動、社區參與、休閒活動等多元日間照顧服務，委託財團法人台南市私立天主教瑞復益智中心經營管理「心智障礙者日間服務中心」，由瑞復專業團隊提供支持性服務，包含物理治療、職能治療、語言治療、輔具需求、家庭支持與諮詢、健康管理等；「心智障礙者日間服務中心」不僅讓身心障礙朋友有安全妥適的地方可以學習，同時也提供家中照顧者喘息的機會，減輕照顧者沉重的照顧壓力。
黃偉哲市長表示，臺南市致力追求「做得更好，讓市民過得更好」，很感謝台糖長榮酒店這次發起公益活動，在社福寒冬中注入一股暖流；透過公私協力整合資源、共同開創多元服務規模，堪稱是社會企業責任典範；市府也竭誠歡迎社會各界資源挹注，與市府共同打造希望家園。(于郁金攝)

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前日本AV女優蒼井空2019年5月1日順利產下雙胞胎，成為令和時代第一天的新生兒，如今孩子們早已快2歲。近日蒼井空曝光家庭日常，分享帶著雙胞胎兒子出門的悠閒時光，不過近來日本疫情仍相當嚴峻，蒼井空雙胞胎兒子出門沒戴口罩被網友提醒，她的回應則引發熱議！

日前蒼井空帶著雙胞胎兒子們出門散步，並在微博上分享照片，但仔細一看卻發現孩子們並沒有戴上口罩，這讓許多網友們嚇得趕緊留言叮嚀：「不戴口罩嗎？注意防護呀！」、「口罩要戴好，尤其是小寶寶」、「怎麼不戴口罩」。

蒼井空看到網友們的留言後則回應：「我戴口罩哦。3歲以下的寶寶們不要戴，還是不可以使用啊」網友們則急著勸她：「最好還是戴兒童口罩，還要與人保持距離」、「3歲以下小孩戴口罩實在不好受的話儘量少帶出門吧」、「需要戴口罩，不管是成人還是兒童」。

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