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美味健康的早餐是開啟美好一天的關鍵，吃對早餐，能讓你一天充滿活力，做事更有效率。但大家早餐都吃什麼呢？是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...，還配杯大冰奶嗎？！小心！這些都是導致肥胖的NG地雷食物！今天就跟大家分享，健康早餐該這樣挑、怎麼吃，才能讓提升精神又能不發胖。本次，邀請營養師高敏敏為大家解析，如何健康吃早餐！胖到嚇人の地雷早餐1 中式早餐油脂含量高大家最常吃的早餐就是中式早餐了，來份蛋餅、飯糰、水煎包或蘿蔔糕，加杯豆漿，就是飽足的一餐。雖然早餐要吃的好，但，你知道嗎？你吃下去的可是高油、高糖、高熱量的發福餐！高敏敏表示，因為傳統中式早餐大多以高油的烹調手法製成。例如蛋餅、蔥油餅、蔥抓餅等，在餅皮揉製時，就是一層澱粉、一層油脂，層層堆疊製成；烹調時，還需倒入大量油脂下去煎炸，才能擁有酥脆好口感。隨便一份原味蛋餅，熱量就飆破260大卡，更別說其他加味蛋餅的熱量，最胖的莫過於培根蛋餅了，熱量高達357大卡。而常見的煎餃及水煎包，雖然是澱粉包覆蛋白質，再以油煎、加入麵粉水，使表皮能金黃酥脆。以水煎包為例，市售水煎包有大小之分，一顆小型水煎包約130～150大卡，而大型水煎包則有250～260大卡；此外，油脂的熱量佔一整顆總熱量約39％，一顆就有5～11克的油量，可說是熱量陷阱。而台灣人最愛的燒餅油條，一套的熱量就高達500大卡。燒餅本身在製作過程中就必須層層抹上酥油，才能有酥脆層次感；而油條則是澱粉經過油炸，吸飽油脂的下場，就是小小1份高達272大卡。如果再搭配一杯含糖飲料，如含糖豆漿，熱量即破700大卡。那蘿蔔糕加蛋呢？高敏敏指出，蘿蔔糕一塊就是一份澱粉的量，加上油下去煎得恰恰，簡直是滿滿的油加澱粉，而煎荷包蛋也需要油脂。蘿蔔糕加蛋平均熱量約350∼380大卡，若再加上1杯350c.c.的無糖清豆漿，熱量約186大卡，就超過飲食指南建議的成人早餐熱量400大卡。她進一步說明，飯糰可是早餐地雷第一名，因為外層是升糖指數高的糯米，夾入的內餡，則有肉鬆、油條、菜浦、酸菜等，可說是高澱粉、高熱量、高含鈉的超雷食物。一顆185g的飯糰，熱量高達619大卡，非常可怕。

妳也有「脫妝混煩症」嗎？神攻略看這邊!三個指標判斷 妳是否也有脫妝混煩症最近又開始升溫的疫情，讓人只要一踏出家門後口罩都要戴的緊緊的，雖然已經習慣了戴口罩的日常，但是還是找不到防止脫妝的方法。測驗看看妳是否也有「脫妝混煩症」！以下幾種狀況妳中了幾項呢？一、 因為口罩磨擦，讓拿下口罩後的臉看起來很花、很狼狽。二、 因為口罩悶濕而讓鼻頭更容易出油、臉頰乾燥脫屑，看起來膚色髒髒暗暗的。三、 因為脫妝困擾而乾脆放棄化妝，但吃飯時脫下口罩的臉色看起來氣色很差，讓人更尷尬。只要符合上述其中一點，那妳就可能已經有「脫妝混煩症」了！這些症狀尤其在混合肌女生的臉上特別明顯，在脫下口罩後就想要立刻找到鏡子，確認自己是不是已經「花容失色」，或是必須改變以往的化妝習慣，來降低脫妝程度。在肌膚變得如此「混煩」的時刻，混合肌女生到底要怎麼做才能擁有持久好氣色的妝容呢？百家樂混合肌命定的SOFINA漾緁 一瓶給妳持久好氣色

原標題：「春牛祈福」主題賀歲展亮相南京　　新華社南京2月3日電（記者朱筱 蔣芳）辛醜新春將至，位於南京的太平天國歷史博物館2日推出「春牛祈福——辛醜年賀歲展」，展出近90件與牛有關的文物和藝術品。百家樂　　本次展覽分為牛作年豐、福牛呈瑞、金牛奮蹄、吉牛迎春4個單元，從牛與農耕時代的生產經濟活動、牛與人類生活、牛與精神文化內涵、牛與傳統民俗4個方面對拓荒牛、老黃牛、孺子牛、吉祥牛進行展現。　　新石器時代的牛頭陶罐是本次展覽中的第一件展品，陶罐腹部貼塑一個牛首形裝飾，顯示出牛的休憩之態，展現了約公元前3000年先民們高超的陶藝水平。據博物館工作人員餘子行介紹，新石器時代，人類已經開始對牛進行馴化。牛的造型在陶罐上首次出現表明，當時先民們已經對牛十分熟悉。　　除展品外，展覽還設計了豐富有趣的活動。非遺傳承人在現場進行花燈、泥塑等項目展演，遊客可在展廳內體驗壁畫拼圖，從中體會傳統牛文化的特點和精神。　　南京市博物總館總館長許強說，牛在傳統生肖文化中深受人們喜愛，它開闢荒原、挽車運輸、創造豐收，與人相伴相行。「這些牛的形象，以文物的形式保留下來，並以民俗的形式在今天的生活中延續，寄寓著人們對美好生活的嚮往與追求。」百家樂　　本次展覽將持續一個月，屆時將配套推出線上展覽，市民們足不出戶可隨時觀展迎牛年。【糾錯】 【責任編輯:嚴海】

51歲的周傳雄出道已33年，日前登上大陸的歌唱節目「天賜的聲音2」重現神曲《我難過》，不過卻有網友發現現場評審出現了22歲出道5年的孟美岐，網友忍不住感嘆「時代變了」，引發熱議。對此，孟美岐凌晨則發出回應，還點名節目組儘快出具相關聲明，否則將暫停與該節目的宣傳活動。
孟美岐官方微博今天凌晨發出聲明，除了解釋孟美岐出席節目並非是以「導師」身分參加，而是以「音樂合夥人」與各位優秀的飛行音樂合夥人攜手演繹金曲，並強調從未對周傳雄的歌曲作出點評。
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▲Clubhouse「聲」財有道繼podcast爆紅

百家樂 【台灣醒報記者陳謙綜合報導】日前得到10億美元投資的語音社群平台「Clubhouse」最近爆紅，連特斯拉執行長馬斯克都加入「開播」。媒體分析Clubhouse高人氣的原因，除了搭上疫情下人們無法實際交流所興起的虛擬互動熱潮外，獨特的邀請制、不留紀錄和即時語音互動性，都讓Clubhouse被看好成為：繼podcast後另一個爆紅平台。 搶podcast聽眾 Clubhouse與同以音訊作為媒介，但無法馬上給予回饋的podcast做出區別，讓聽眾們能夠即時互動。在疫情中無法面對面交談的限制下，podcast所給予的單純資訊接收已不能滿足大眾，Clubhouse建立了聲音基礎之上的交流，讓使用者安心地找尋「知音」的同時，也能滿足受到限縮的互動關係。 與目前普及的社群平台比較，Clubhouse聲音為主的性質僅有podcast一個主要對手，但加入了即時互動性，讓它更像是一種「聲音的直播」。用戶不用盯著螢幕看，也可以接觸自己有興趣的話題，同時給予及時的回饋，和臉書、IG等較倚賴視覺觀感搶流量的性質有明顯不同。百家樂 狂吸200萬用戶 《富比士》報導，Clubhouse1月底宣布募得10億美元的投資，讓市場都紛紛對這個橫空出世的黑馬公司感到好奇。Clubhouse自去年4月起在IOS平台上架，因疫情所興起的虛擬互動潮讓它在8個月內吸引60萬用戶。 宣布獲得鉅額投資後，不只更多用戶湧入想要成為Clubhouse會員，連特斯拉執行長馬斯克都在平台上「開播」，與上萬用戶大聊網路話題、特斯拉經營和美股散戶事件等事件。至今，Clubhouse用戶數已超過200萬人，且仍有大批想要加入成為「聲」力軍的使用者仍在等待。 即時互動吸引人 CNBC整理，Clubhouse最吸引人的功能在於用戶可以自行就有興趣的主題創立聊天室，擔任主持人，與線上其他使用者透過語音互動，且並不會留下任何紀錄。在平台中，用戶可以選擇擔任主持人、發言者或聽眾，以各種不同方式參與聊天。 而Clubhouse另一個掀起討論的特點在於「邀請制」的建立，每個想要加入的用戶必須要得到他人轉傳的邀請碼才能開通帳號。如此不僅能夠建立較嚴格的帳戶審查制度，也能讓使用者擁有類似「私人俱樂部」的體驗，使用上更加安心。

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　　申花中鋒伊哈洛新賽季是否留隊效力，基本有了答案。昨天，伊哈洛現身沙烏地阿拉伯，據了解，此行他是與利雅德青年人隊接洽，若通過體檢將加盟該隊。 　　去年1月底，伊哈洛在冬窗關閉前最後一刻從申花租借曼聯。當時曼聯在中鋒拉什福德重傷的情況下急需一名射手替代，伊哈洛曾在英超效力的經歷讓他得到了紅魔的青睞。來到曼聯后，伊哈洛沒有辜負主帥索爾斯克亞的信任，先後在足總杯和歐聯杯上破門，也贏得球迷的好感。在曼聯出場23次，伊哈洛總共打入5球並有1次助攻。不過，本賽季曼聯從巴黎聖日耳曼引進烏拉圭中鋒卡瓦尼，加上傷愈復出的拉什福德，伊哈洛徹底失去上場的機會。1月30日租借期滿后，曼聯沒有與他續約。 　　在中超推行限投限薪新政的背景下，申花俱樂部也在努力平衡開支，其中包括球隊外援陣容的調整。義大利邊鋒沙拉維已與申花解約，並放棄剩餘一年半合同中2000萬歐元的薪水。前天他已正式加盟意甲羅馬俱樂部。離開曼聯之際，伊哈洛表達了去其他球隊踢球的想法。他的經紀人透露，包括西亞和美國職業大聯盟在內的球隊對申花中鋒感興趣。而伊哈洛離開英國后並沒有飛回上海，意味著他已經接洽了新的球隊。 　　昨天，伊哈洛現身沙烏地阿拉伯利雅德的機場，同行的是他的經紀人。據悉，伊哈洛已與當地的青年人隊接洽，若通過體檢，新賽季有望為這支西亞強隊效力。利雅德青年人隊是沙特豪門，也是亞洲範圍內的強隊，球隊剛剛官宣塞維利亞的阿根廷中場巴內加將在本賽季西甲結束后加盟。百家樂沙特聯賽的轉會冬窗將在2月7日關閉，天空體育披露，伊哈洛將與青年人隊簽下兩年半的合約。 　　伊哈洛2019賽季從長春亞泰轉會申花，單賽季出場19次，打入10球，上賽季則轉租曼聯。而中超新賽季至今仍未確定開賽時間。申花主教練崔康熙和助教團隊已抵達上海接受醫學隔離觀察，球隊則在中方教練組的帶領下進行首期冬訓。俱樂部正配合主帥的要求，構建新賽季的陣容，外援方面，克羅埃西亞中衛約尼奇已確認加盟。              　　撰文：新民晚報首席記者 金雷 　　編輯：沈毓燁 　　圖片：網路圖

【文/陳小凌】國片與台劇在 2020 年表現亮眼，加上 OTT 平台強勢崛起，凸顯台灣影視文化內容受到國際矚目，正是影視產業進軍國際的大好時機。文化內容策進院今日結合瀚草影視、友松娛樂、大慕影藝等14 間台灣影視產製公司及動畫特效協會等產業公協會出席，共同宣示成為文策院的正式合作夥伴簽署合作備忘錄（MOU），提升台灣原創影視作品產製量能，鼓勵原創作品與國際通路產生合作，提昇台灣內容的國際市佔率，估計開發量可倍增，達百部之多，在量能提升且有國際通路的狀態下，加速打造台流國家品牌。
 

由於我國未派隊參加2021亞洲盃資格賽第2階段賽程，遭FIBA國際籃總懲處罰款及扣除積分，中華民國籃球協會今天（3日）正式向FIBA提出申訴，以維護我國各級球員參賽權益。百家樂 去年11月籃協因考量疫情未派隊參加亞洲盃資格賽第2階段賽事，但上月卻接獲FIBA來函懲處16萬瑞士法郎罰款外加扣除賽事積分2分，若如期參賽第3階段則罰款及扣分都將減半處分。 籃協表示，連日來積極尋求主管機關及法律專家協助，站在維護球員權益立場，已正式向FIBA提出申訴。 百家樂自2020年新冠肺炎疫情爆發以來，世界各國均籠罩在染疫風險中，籃協強調，基於安全考量未派隊參賽卻被懲處，面對總會壓力下仍須備戰第3階段賽程，避免遭受禁賽、停權等更嚴厲之處分，但籃協仍會以球員權益為第一考量，向總會據理力爭。

你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明，運動可以改善睡眠質量，經常運動的人較快入睡、睡得較好，白天較不感覺疲勞，整個人精力充沛。假如你也有有睡眠困擾，今天開始站起來動一動。運動可以改善睡眠 鍛煉可以緩解壓力 百家樂根據克里夫蘭醫學中心，睡眠醫學心理學家Michelle Drerup表示，運動可能是最好的抗焦慮藥。運動時，大腦會釋放出對抗壓力和焦慮的化學物質，使放鬆並轉換令你煩心的事情。Drerup注意到疫情期間，很多人都沒有出門活動身體，甚至遠端作業沒有去辦公室，當沒有適當地放鬆，容易導致睡眠品質下降，如果周圍環境不便出遠門，練習室內鍛煉仍可以提高睡眠質量。怎麼運動才能幫助睡眠 養成鍛煉習慣很重要「養成運動習慣很重要。」Drerup說，你可以選擇適合一天中的某個時間，並每天在同一時間鍛煉身體。比如目標設定一周五天，每天要鍛煉30分鐘，若是無法一次完成30分鐘，切割成兩個15分鐘、三個10分鐘也對睡眠有所幫助，注意午餐後避免咖啡因、晚餐避免吃太飽、睡覺前避免飲酒。晚上運動會影響睡眠？ 建議中強度運動百家樂至於晚上運動會影響睡眠嗎？Drerup表示，最近的研究發現，目前沒有證據支持晚上運動會影響人的睡眠，但關鍵是要正確選擇中等強度運動。他建議步行、騎自行車或瑜伽可當作晚間運動，將高強度鍛煉安排在早晨或下午，並在睡前至少一小時結束鍛煉。若不確定鍛煉是否過於激烈，不妨試著記錄當天運動及當晚的睡眠情況，做進一步調整。

記者陳宜加／台北報導百家樂星宇航空超高人氣的品牌專賣店「星宇小舖」首間快閃門市POP-UP STORE今天3日於三創生活園區2樓創Q Space開幕，即日起為期半年，打造濃濃航空風格的精品店裝，並挑選多達50件熱銷商品現場展售，是星粉、航空迷絕對不能錯過的打卡購物新聖地！開幕首週六、日下午13:00至18:00，也安排空服員於門市與粉絲互動合影。▲特別規劃星宇航空爆紅的安全影片STARWONDERERS星探者週邊專區。（圖／星宇提供）「星宇小舖三創快閃門市POP-UP STORE」外觀設計以星宇企業色曜石灰點綴大地金，展示櫃構造模擬機場行李輸送帶，其上以鏤空燈箱呈現STARLUX LOGO及星宇航空代碼JX，並特別規劃星宇航空爆紅的安全影片「STARWONDERERS星探者」週邊專區，各項商品就像是自行李輸送口緩緩送出，一一陳列在輸送帶上，再飾以燈條增添整體科技感。店舖地面也別具巧思的設計為機場跑道，跑道編號05L、23R取自桃園機場跑道編號，讓民眾就算暫時無法出國，也能在星宇小舖三創店感受即將起飛的感覺。▲星宇小舖三創快閃門市開幕，店舖設計以企業色及行李輸送帶為靈感設計。（圖／星宇提供）百家樂星宇小舖熱騰騰的新品「JX STYLE 圍裙」也在今日的開幕式搶先發表，由推著機上餐車登場的空服員親身展示，立刻成為全場焦點。「JX STYLE圍裙」為制服設計師林尹培袞操刀，採用與星宇航空空服員圍裙的同款設計，一口氣推出銷售版限定四色：杏仁白、乳酪黃、丹寧藍、摩卡棕，防潑水材質、三釦式可調整肩帶及胸線立體剪裁，讓圍裙實用與美觀兼具。消費者也可於店鋪購買到多項精選人氣商品，去年耶誕節甫上市即造成搶購潮的「星宇航空音樂鈴」獨家於三創快閃門市現貨限量展售，歡迎民眾至小鋪一睹音樂鈴的可愛風采，聆聽星宇優雅的登機音樂「Flying High」；星宇專屬機上香氛「星宇香洗手露」，散發高山針葉林及草本的優雅香氣，讓人在做好防疫的同時也能放鬆身心；帥氣的「bitplay聯名旅人包」，後背包及小側背包組合，多用途耐用軍規設計，是國內旅遊的良伴。